22 de dezembro de 2015
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Pode parecer estranho que seja possÃvel ‘dormir demais’, sendo que muitos de nós sentem dificuldade é de conseguir dormir o suficiente. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite para se sentir bem e a ‘funcionar’ plenamente. Mas, dormir mais de nove horas além de poder esconder alguma doença também o coloca em riso de sofrer de uma série de problemas de saúde. O Huffington Post listou sete riscos para a saúde de dormir demais: Aumenta o risco de depressão. Um estudo realizado com gémeos em 2014 descobriu que dormir demais aumenta o risco de ter sintomas de depressão. Pode prejudicar o cérebro. Em 2012 um estudo descobriu que entre as mulheres mais velhas, dormir demais (ou a menos) piorava a função cerebral ao longo de um perÃodo de seis anos.
Dificulta a gravidez. Uma equipe de investigadores coreanos analisou em 2013 os hábitos de sono de mais de 650 mulheres que estavam fazendo um tratamento de fertilização in vitro e descobriu que as taxas de gravidez eram mais altas entre as mulheres que dormiam entre sete e oito horas e mais baixas nas mulheres que dormiam entre nove e 11 horas.
Aumenta o risco de diabetes. Um estudo realizado em Quebec descobriu que as pessoas que dormiam mais de oito horas por noite tinham duas vezes mais propensão para desenvolver diabetes tipo 2 ou reduzir a tolerância à glucose durante um perÃodo de seis anos comparativamente a pessoas que dormiam entre sete e oito horas por noite. Pode levar ao aumento do peso corporal. A investigação acima também avaliou o peso corporal e o ganho de gordura e descobriu que as pessoas que dormiam horas demais e as que dormiam poucas horas ganharam mais peso ao longo de um perÃodo de seis anos do que as pessoas que dormiam sete a oito horas por noite. Pode prejudicar o coração. Uma investigação apresentada em 2012 sugeriu que dormir oito ou mias horas por noite estava ligado a um aumento do risco de problemas cardiovasculares. Pode levar a uma morte prematura. Em 2010 uma investigação que reviu 16 estudos diferentes descobriu um aumento do risco de morte prematura entre as pessoas que dormir muito pouco ou demais.
