12 de maio de 2016

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Como manter o equilíbrio emocional em meio ao estresse da rotina

Manter o equilíbrio emocional é uma das chaves para garantir mais qualidade de vida. O problema é que nem sempre é tão simples quanto parece. Em meio a um turbilhão de tarefas e emoções, perder o controle não é algo difícil ou incomum. O equilíbrio emocional é a capacidade da mente e do corpo de manter o equilíbrio e a flexibilidade frente aos desafios e mudanças da vida. Ele é também fundamental para o bem-estar e o crescimento pessoal. Emoções positivas e negativas são afetadas pela maneira como pensamos. Por sua vez, a forma como pensamos afeta o que fazemos. Ou seja, tudo está interligado. Há, portanto, uma relação contínua entre aquilo que se imagina, sentimentos e ações. Pesquisadores da Georgetown University School of Medicine detalharam recentemente a ciência das emoções e sugeriram que elas afetam profundamente a saúde e a sobrevivência. Segundo eles, 40% a 55% de uma disposição feliz é genética, mas o resto pode ser aprendido. É útil pensar em equilíbrio emocional como a arte de dominar e aperfeiçoar a capacidade de manter bons pensamentos, mas também entender a importância de situações difíceis e desafiadoras. Está difícil manter o equilíbrio emocional? Pode ser a hora de ir em busca de ajuda profissional e entender melhor o que está causando esse descontrole. Além disso, vale adotar algumas dicas na rotina. Aprenda a olhar para o mundo ao seu redor mais objetivamente: Quando você está se sentindo sobrecarregado, o primeiro instinto é dissecar as pessoas e situações ao redor, procurando a causa do problema. Ocorre que isso diminui o seu poder pessoal e deixa de lado aquilo que pode estar mais perto do que imagina. Você se coloca no papel da vítima e aceita não ser capaz de mudar a situação. Da próxima vez, aprenda a avaliar a si mesmo e seu ambiente a partir de um ponto de vista mais objetivo e veja como pode resolver o problema. Tenha um tempo para refletir: O equilíbrio emocional é alcançado principalmente através de reflexão silenciosa. Se você estiver se sentindo instável, precisa trabalhar no seu eu interior. Mesmo se você não tem paciência para ameditação, faça uma caminhada ou tenha um hobby solitário. Aprenda a identificar seus gatilhos: Dê uma olhada em quais os sentimentos que tendem a tirar você do equilíbrio. Por exemplo, ciúme,excesso de trabalho ou ansiedade excessiva. Dessa forma, você pode montar uma estratégia para não se abater e saber agir de forma racional a eles.

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